Bagaimana Kopi Dapat Menghasilkan Kesehatan & Penurunan Berat Badan yang Lebih Baik

Artikel ini akan mengungkapkan banyak manfaat kesehatan kopi dalam kaitannya dengan peningkatan kinerja olahraga dan penurunan berat badan. Manfaat ini relatif tidak diketahui dan sedikit digunakan oleh masyarakat umum. Sekarang secara ilmiah diketahui bahwa kopi bisa menjadi cara yang bagus untuk menurunkan berat badan ekstra dan Anda akan mengetahui cara minum dalam jumlah yang tepat untuk tujuan itu.

Orang minum kopi setiap hari, dari semua negara, tetapi tampaknya ada teori yang saling bertentangan tentang manfaat dan kegunaannya. Dari ribuan penelitian yang dilakukan tentang kopi, menjadi semakin  jelas, bahwa minum dalam jumlah sedang, hingga 4/5 cangkir sehari tidak berbahaya dan bahkan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Artikel ini akan membahas secara rinci dan menggunakan studi ilmiah untuk mendukung klaim bahwa kopi dapat meningkatkan penurunan berat badan Anda selama berolahraga dan juga memungkinkan Anda untuk melakukan aktivitas lebih lama dari biasanya. Artikel ini akan menjawab pertanyaan kunci dan menghilangkan beberapa mitos populer yang hadir di masyarakat saat ini.

Setelah Anda mengetahui faktanya, Anda dapat memutuskan sendiri apakah kopi adalah sesuatu yang ingin Anda sertakan dalam diet Anda untuk mendapatkan manfaat yang dapat dihasilkannya.

Mitos tentang Kopi:

Hal pertama yang akan dibahas dalam artikel ini adalah mengungkap beberapa mitos yang tampaknya dipercaya orang tentang kopi. Mitos-mitos ini dapat mencegah Anda menemukan banyak keuntungan dari Kopi Sumatera minum kopi, dan bagaimana kopi dapat membantu dalam penurunan berat badan dan situasi olahraga.

Pertanyaan pertama yang harus dijawab adalah…

Apakah Kopi Berbahaya?

Minum kopi tidak berbahaya dalam jumlah sedang, dan sebenarnya dapat bermanfaat bagi kesehatan  Anda. Dalam dunia berita negatif, banyak orang di media menampilkan citra negatif minum kopi; Namun Anda harus tahu bahwa secangkir kopi bermanfaat bagi kesehatan Anda. Faktanya, kopi, diakui sebagai sumber cairan penting dalam makanan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Sudah pasti bahwa minum terlalu banyak dapat membuat Anda merasa gelisah, gugup, dan gelisah, tetapi Anda tidak boleh berlebihan dengan makanan atau minuman apa pun. Jika Anda minum terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah Anda, tetapi minuman yang mengandung kafein tidak akan menyebabkan dehidrasi jika diminum dalam jumlah sedang. Alasan positif lainnya untuk minum kopi adalah bahwa hal itu pasti akan membantu memusatkan perhatian Anda pada tugas yang ada.

Apakah Kopi Adiktif?

Jawabannya adalah tidak.

Minum kopi tentu sudah menjadi kebiasaan bagi banyak orang, dan dikenal sebagai stimulan, membuat orang tetap waspada, tetapi ini tidak termasuk dalam kategori adiktif.

Faktanya, badan pengatur seperti Organisasi Kesehatan Dunia telah menyatakan bahwa, “Tidak ada bukti apa pun bahwa penggunaan kafein memiliki konsekuensi fisik dan sosial yang sebanding dengan penyalahgunaan narkoba yang serius.”

Ada juga bukti lebih lanjut untuk mendukung klaim ini. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa kafein tidak bekerja pada area otak yang bertanggung jawab untuk penghargaan, motivasi dan kecanduan dengan cara yang sama seperti amfetamin dan kokain, jelas memberikan perbedaan dari obat-obatan tersebut.

Fakta penting lainnya, yang menunjukkan bahwa kopi tidak membuat ketagihan, adalah bahwa beberapa efek samping kopi (sakit kepala dan lesu bagi sebagian orang saja) tampaknya tidak berhubungan dengan jumlah kopi yang diminum setiap hari.

Dulu ada anggapan umum bahwa kafein tidak baik untuk kesehatan, dan akan menyebabkan penyakit kardiovaskular, namun ada penelitian yang sekarang menunjukkan bahwa kafein dapat membantu mencegah hal-hal seperti Diabetes. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum setidaknya enam cangkir kopi. kopi biasa sehari adalah 22 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit. Penelitian juga menunjukkan bahwa 3 hingga 4 cangkir sehari tidak akan membahayakan.

Bisakah Kopi Menyebabkan Mulas?

Tidak ada bukti bahwa minum kopi buruk untuk perut atau terlibat dalam pembentukan tukak lambung atau duodenum atau menyebabkan mulas. Mereka yang melaporkan mulas setelah minum kopi lebih cenderung mengeluh tentang makanan baru-baru ini

Kopi dan Penurunan Berat Badan:

Sekelompok peneliti Australia menemukan bahwa bahkan sejumlah kecil kafein memungkinkan atlet dan olahragawan untuk berlatih dan berolahraga lebih dari sepertiga lebih lama dari biasanya. Faktanya, para peneliti menemukan bahwa hanya satu cangkir kopi yang diperlukan untuk memicu keuntungan.

Para peneliti sedang bekerja untuk memahami potensi keuntungan dari kopi tanpa kafein dibandingkan kopi biasa dan bagaimana pengendalian berat badan terlibat. Telah ditemukan bahwa satu cangkir kopi dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak selama latihan Anda. Ini adalah berita bagus bagi semua orang yang ingin menurunkan berat badan ekstra. Telah ditemukan bahwa bahkan sejumlah kecil kafein memungkinkan atlet untuk berolahraga hampir sepertiga lebih lama, jadi kopi telah terbukti memicu efek menguntungkan ini.

Institut Olahraga Australia:

Institut Olahraga Australia, bekerja dengan para peneliti menemukan bahwa kafein dapat memicu otot untuk mulai menggunakan lemak sebagai sumber energi daripada gula karbohidrat. Hal ini terbukti cukup radikal dan merupakan variasi dari cara tubuh biasanya menggunakan bahan bakar. Ini juga memberikan contoh mengapa orang kesulitan menghilangkan lemak tubuh yang membandel – karena tubuh biasanya membakar karbohidrat terlebih dahulu sebelum menyimpan lemak.

Atlet yang menggunakan Kopi:

Kafein telah digunakan oleh banyak atlet ketahanan sebagai cara untuk mendapatkan energi ekstra dari cadangan tubuh mereka selama acara dan melakukan jauh lebih baik dari sebelumnya. Ini adalah fakta yang terkenal dan sangat legal. Itu juga tidak memiliki efek buruk pada atlet, menjadikannya pilihan yang jauh lebih unggul daripada alternatif lain. Para peneliti menguji efek kopi pada pengendara sepeda, yang diizinkan untuk menyesap cola datar atau kopi saat mereka mengayuh. Mereka yang melakukannya mampu untuk terus berjalan lebih lama daripada mereka yang terjebak di air.

Kuncinya adalah Anda harus menggabungkan olahraga dan minum kopi. Kopi tidak akan bekerja sendiri, tetapi akan memberi Anda daya tahan ekstra dan kemampuan untuk membakar lemak alih-alih karbohidrat. Mengkonsumsi kafein sebelum berolahraga akan membantu siapa saja yang ingin membakar lebih banyak lemak, terlepas dari status mereka dalam hal olahraga atau kebugaran. Studi lain juga menunjukkan efek menguntungkan dari kafein selama latihan, menunda timbulnya kelelahan hingga 60%.

Kopi sebagai makanan kesehatan?

Para ahli menyebut kopi sebagai makanan kesehatan karena manfaatnya yang luar biasa untuk beberapa kondisi. Selain itu, sangat bagus untuk suntikan energi, yang cenderung bertahan lama di siang hari. Anda dapat menggunakan kopi sebelum berolahraga untuk memberikan tambahan motivasi dan energi. Seperti yang telah disebutkan, kopi juga melawan timbulnya kelelahan pada tubuh sehingga memberikan efek menyeluruh yang sangat menguntungkan.